TRE (tension release)

TRE, oftewel Tension & Trauma Releasing Exercises, is een lichaamsgerichte methode met eenvoudige oefeningen die een natuurlijk trilmechanisme in het lichaam activeren om diepe spierspanning, stress en trauma's los te laten, wat leidt tot meer ontspanning, veerkracht en welzijn.

Het is ontwikkeld door David Berceli en helpt mensen om zelf hun stressregulatie te beheren, vaak resulterend in minder lichamelijke en psychische klachten zoals pijn, slapeloosheid en angst.

 Hoe werkt het?

1. Oefeningen: Je doet een reeks van  specifieke oefeningen die de spieren in het lichaam op een slimme manier aanspannen en ontspannen.
2. Trilling: Hierdoor ontstaat een natuurlijk trillingspatroon (tremor) dat je zelf kunt beïnvloeden.
3. Ontlading: Deze trillingen zijn het lichaamseigen mechanisme om opgeslagen spanning, veroorzaakt door stress, inspanning of trauma, af te voeren.
4. Herstel: Het brengt het zenuwstelsel terug naar een rustiger staat, waardoor je veerkrachtiger wordt.

voor wie?

• Mensen met chronische stress, angst, slapeloosheid of fysieke klachten.
• Iedereen die de opbouw van dagelijkse stress wil verminderen.
• Mensen die herstellen van traumatische ervaringen.

            Voordelen: Vermindert stress en verhoogt veerkracht, 

            Verbetert slaap en emotionele beheersbaarheid,

            Geeft controle over je eigen welzijn